韶关南雄出发：穿越山川，朝圣布达拉宫全攻略

一、行程概览与核心建议

本行程以南雄为起点，拉萨布达拉宫为终点，推荐采用火车进藏与西藏本地深度游相结合的方式，总时长建议10-14天。核心原则：渐进适应海拔，预留弹性时间。

二、详细行程规划

第一阶段：南雄至拉萨（建议耗时3-4天）

• 交通方案：
  1. 从南雄乘高铁至广州南站（约2小时）。
  2. 从广州乘坐Z264/Z265次直达列车前往拉萨（约53小时）。此为经典进藏线路，可逐步适应海拔提升，沿途欣赏青藏高原风光。
  3. 抵达拉萨后，建议立即休息以适应高原环境。

第二阶段：拉萨及布达拉宫深度游（建议耗时5-7天）

• Day 1：拉萨适应
  活动：入住酒店后避免剧烈运动，可在八廓街轻度漫步，品尝酥油茶以适应高原。
• Day 2：布达拉宫朝圣
  核心提示：
  • 布达拉宫门票需提前1天通过官方渠道实名预约。
  • 参观顺序：先登白宫，再探红宫，全程约2-3小时。
  • 尊重当地习俗：宫内禁止拍照，需脱帽并保持安静。
• Day 3：拉萨文化体验
  行程：上午参观大昭寺，下午转经八廓街，可体验藏装拍摄。
• Day 4-5：周边圣湖探索
  推荐纳木错或羊卓雍措一日游，感受西藏湖泊之壮美。
• Day 6：返程准备
  可购买唐卡、藏香等纪念品，并整理行装。

第三阶段：拉萨返回南雄

可选择飞机从拉萨贡嘎机场飞往广州，再转乘高铁返回南雄。

三、关键实用贴士

• 高原适应：进藏前一周停止高强度锻炼，备好红景天、布洛芬等药品。行动务必放缓。
• 行装准备：四季衣物皆需，重点携带防晒霜、太阳镜、保湿护肤品及保暖冲锋衣。
• 文化礼仪：绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经许可不拍摄当地人或宗教器物。
• 预算参考：人均费用约6000-8000元（含交通、住宿、门票及餐饮）。

四、行程亮点与安全提醒

此行将体验从岭南到世界屋脊的地理与文化跨越，布达拉宫不仅是终点，更是精神朝圣的象征。务必关注身体状态，购买包含高原反应的旅游保险，保持通讯畅通，与家人朋友定期联系。

预祝你的西藏之旅平安、圆满，收获难忘回忆。